การกินอาหารที่มีวิตามินเอให้พอเพียงกับความต้องการของร่างกายจะช่วยบำรุงดวงตาให้สวยใส และทำให้การมองเห็นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

วิตามินเอหรือแหล่งอาหารเพื่อดวงตาของคุณคือ แครอท  ฟักทอง  ตำลึง  พริกหยวก  ข้าวโพด  มะเขือเทศ  ผักคะน้า  ผักกระเฉด  มะละกอสุก  กล้วย  เนย  นมสด  หรือในผักใบเขียวเข้มและผักผลไม้สีเหลือง สีส้มนั่นเอง

อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดวิตามินเอ  เพราะดวงตาคุณจะแห้งผาก  หม่นมัน  ไร้ความสดใส  โรคต่าง ๆ เกี่ยวกับตาก็จะเกิดขึ้นได้ง่าย  เช่น  ตาแฉะ  ตาเหลือง  ตาแห้ง  หนังตาอักเสบ เป็นต้น

สงวนลิขสิทธิ์บทความเหล่านี้ จากหนังสือเรื่อง "หัด Take care ดูแลตัวเองซะบ้าง" สนพ เพื่อนอักษร บริษัทเพชรประกาย
ขอขอบคุณ : สนพ เพื่อนอักษร บริษัทเพชรประกาย