สาระน่ารู้

อาหารสำหรับเด็กวัยเรียน

เด็กวัยเรียนเป็นวัยที่กำลังพัฒนาทั้งทางร่างกาย และสติปัญญา อาหารที่เลือกให้เด็กวัยนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงทางร่างกายและสมองให้แก่เด็ก ผู้ปกครองเอาใจใส่ดูแล และเลือกอาหารหรืองดอาหารให้เหมาะสมกับเด็กวัยนี้

อาหารที่ให้เด็กกินควรมีครบทั้ง 5 หมู่ พยายามให้เด็กกินผักถ้าเด็กไม่ชอบก็ดัดแปลงให้มีรสชาติน่ากินขึ้น เช่น ซุปแป้งทอดเพื่อให้มีรูปแบบน่าสนใจและล่อใจเด็ก ควรพูดจากับเด็กดี ๆ หากเขาไม่ยอมกิน ส่วนเรื่องของขนม ลูกอม น้ำอัดลม อาหารที่ไม่มีประโยชน์ควรลด หรืองดได้ก็ยิ่งดี พยายามชี้แจงถึงผลเสีย และให้เด็กหันมากินผลไม้ และอาหารประเภทโปรตีนให้มากเพื่อเป็นการบำรุงสมอง อาหารสำเร็จรูปทั้งหลายควรงด เพราะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเด็กเลย

ที่สำคัญการฝึกให้เด็กกินเป็นเวลา จะทำให้เด็กมีสุขนิสัยการกินที่ดี ไม่ทำให้เด็กอ้วนมากเกินไปหรือผอมเกินไปอีกด้วย

สงวนลิขสิทธิ์บทความเหล่านี้ จากหนังสือเรื่อง "หัด Take care ดูแลตัวเองซะบ้าง" สนพ เพื่อนอักษร บริษัทเพชรประกาย
ขอขอบคุณ : สนพ เพื่อนอักษร บริษัทเพชรประกาย